pierwszy raz

[...] A po za tym trzba miec nadprzecietne predyspozycje np: moj kolega z klasy ma tak z 185 cm i wazy ponad 90 kilo, a trenuje zaledwie pol roku i bierze 120 na klate, a kiedy pierwszy raz poszedl na silownie to wziol 80 kilo. Wiec jak se pomysle ile ja targam to mi sie chce plakac. Aha on zadnych koksow nie bierze. ćwicze, ćwicze i jeszcze raz [...]

[...] Napisałes że musisz znać moje wymiary, napisze jeszcze stare i nowe, żebyś wrazie czego wiedział gdzi było wiej, a gdzie mniej przyrostów w jakich odstępach czasowych : pierwszy raz mierzyłem się 1 CZERWCA: 1 Czerwiec: -194cm 74 kg -Biceps 34 -przedramie 27 -Klata 94 -Talia 76 -Udo 52 Drugi raz mierzyłem się 22 Czerwca: [...]

[...] kolan do klatki leżąc 3 serie 20-30powt. - spięcia brzucha 3 serie 30-50powt. - skłony boczne 3 serie po 20-30powt. Joker: na zdjęciu masz ławkę rzymską... Strong: pierwszy raz o tym słysze! Może chodzi Ci o Tribulus ? Prosion: ja przywiązuję uwagę do wyciskania leżąc (sztanga, sztangielki) bo to ćwiczenie na mnie najlepiej działa. Ale [...]

Cze chłopaki. Mam 15 lat, wczoraj pierwszy raz bylem na silowni. Bylo spox, z/a/j/e/b/i/s/c/i/e mi sie podobalo. Jutro ide drugi raz. Mysle ze po 3 miesiacach treningu zaczne brac jakies suple i rozpisze sobie konkretny plan treningowy. -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- PATRZ KOMU UFASZ -==-

[...] neta i na siłketo przez szkołe bo zbliża się okres wystawiania ocenek.U mnie nie jest tak tragicznie jakieś 3.8 może 3.9 średnia będzie. Dzisiaj ćwiczyłem klatke i triceps pierwszy raz od 2 tygodnii i poprostu masakrycznie się męczyłem!!Strasznie spadło na sile w rączkach bo ich prawie nie czułem przy wyciskaniu. Ale za to ostatnio dużo [...]

[...] do przodu jednak w 3 tygodniu sie porzadnie przetrenowalem i wszystko stanelo juz w miejscu. Gali ja rowniez watpie w taki przyrost sily, choc nie mowie ze klamiesz, bo jest to mozliwe, mam kumpla w klasie ktory jak pierwszy raz poszedl na silke to 80 kg wziol na klate, teraz czyli po roku dzwiga 145 kg. Najprosciej bedzie jak Vox potwierdzi.

[...] do wniosku że ze mna w podnoszeniu w obecnej chwli nie jest zle.Mam 15lat od 1,5 roku cwicze regularnie zapasy,podnoszeniem zainteresowalem sie od około 0,5 roku.Gdy pierwszy raz poszliśmy z moim trenerem (także od zapasów) na WF na silke to wzialem 65x1 na klata.to byl dla mnie naprawde dobry wynik(moi niektórzy rowiesnicy meczyli sie [...]

[...] robil klate: 60kgx10, 75x10, 80x6-8, 85x4, 92,5x3 o ile sie da:) niech masa bedzie z wami i piszcie cos bo chyba cwiczycie ale sie nie chwalicie! a zapomnialem cwiczylem pierwszy raz od kwietnia kaptry unoszac sztange do klatki o ja jakie hja mam teraz zakwas:) a i jescze cos po wczorajszej silowni z kolega szlismy sobie na jedno piwko do [...]

[...] 2 serie strasznie ciężko, mało mi żyłka nie pękła haha Niechęć mnie lekka dopadła, bo takich kilku grubaskow chodzi od około 2 tygodni na siłke i caly czas sie uczą bo pierwszy raz w życiu ćwiczą. Typ siada na ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Nic do nich [...]

Dzień 145 - 13.08.2010 - PIĄTEK 1. (07:40) 20g WPC + 60g orzechów + 2 marchewki 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 40g orzechów + 3 marchewki 3. (13:40) 4 jajka + 25g orzechów + 3 ogórki 4. (16:30) pucha tuńczyka + 60g ryżu brązowego TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (22:45) 5g WPC + serek wiejski + 20g oliwy --- po [...]

[...] zrealizowane, czas przeciagniety, zdazylem rozpoczac czwarty obwod przed uplywem 15 minut, wiec twardo dokonczylem. Jezyczkiem u wagi mial byc wykonywany przeze mnie po raz pierwszy z wlasciwa wiedza (przynajmniej z teoria) przysiad przedni, no i byl. Poswiecilem dynamike na rzecz glebokosci, proby utrzymania pozycji i w miare przynajmniej [...]

[...] bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny internet. Na filmie pokazalem caly pierwszy obwod plus wszystkie zarzuty i wyciskania, bo tu bedzie pewnie co poprawiac. Raz sie zawieruszyl fragment pracy na brzuch - juz nie wycinalem bo program chcialby [...]

Nie ma lekko, swoje trzeba poupadac by sie nauczyc.. Tak sobie jeszcze rozmyslam.. wczoraj pierwszy raz jechalem rowerem w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;) [...]

[...] z solarium... ale była Ona bardzo krótka... Teraz natomiast powracam do tego... (na sylwka lece do Francji z moim Słoneczkiem) Dlatego też chciałbym fajnie wyglądać Byłem pierwszy raz na TURBO 8 minut... w środę i idę jutro. Niestety to 8 minutek nic nie dało:/ Mam fototyp 3 ciemne oczka, bardzo ciemne blond włoski... Solarium jest wporządku, [...]

15 min?? hmm ja pierwszy raz jak bylam zaczelam od 7, a teraz opalam sie raz na tydzien lub na dwa i niegdy nie bylam na 15. Max 13. Wiec nie wiem czy to dobry pomysl.

na tubacg sa zwykle mocniejsze lampy np 200W więc 1 raz na tubie 200w to tak jakby na 160 8 min- a to jednak duzo jak na pierwszy raz wiec sie nie dziw

Witam, mam pytanie. Minowicie byłem pierwszy raz na solarium na 5 min. Kupiłem tam jakis przyspieszacz wysmarowałem sie i zauwazyłem godzine po opalaniu, że na całym ciele mam czerwone kropki-jak po rozyczce. Czy jest to wina tego kremu, czy moze dlatego ze bylem 1 raz... ?? Ten krem był z firmy Onyx, laska na rózowym opakowaniu.

nie ma czegoś takiego jak szybko i zdrowo grunt to z rozsądkiem. skoro masz fototyp 3 to na pierwszy raz do 7 min. powtarzać możesz co 2-3 dni. po 4 sesjach możesz zwiększyć o 1-2 minuty bo się skóra przyzwyczai. gdy dojedziesz do upragnionego efektu wówczas na pare minuetk wystarczy iść raz w tygodniu w celu podtrzymania. narazie się nie [...]

Biorąc pod uwage to, ze to bedziesz pierwszy raz na solarium to zdecydowanie to drugie, z tego co piszesz to raczej nie powinienies się spalić, więc możesz spróboweać w poniedziałek np. 9 min i w pątek 10 min, ale to wyjatkowa sytuacja i nie powtarzaj tego zbyt często.... natomiast 15 min na 1 raz zdecydowanie NIE!!! A i jeszcze jedno na brązową [...]

[...] 1 (najpewniej) musi poszukać solarium na którym są słabe lamp ( 100W, ew. 140 ale nie więcej) i zacząć opalanie pd niewielkiej ilości minut np. dla lamp 100W 8- 10 min na pierwszy raz, dla 140W 5 min za pierwszym razem i stopniowo sobie zwiekszać. docelowo na 100W może sobie poleżeć 25 - 30 minut, taką opaleniznę zdobywa się znacznie wolniej, [...]